Bí quyết chữa trị khô mắt theo dân gian đơn giản và hiệu quả

Khô mắt là tình trạng thường gặp ở giới nhân viên văn phòng, làm việc trong môi trường điều hoà, sử dụng máy tính trong thời gian dài. Những bí quyết dưới đây giúp chữa trị khô mắt một cách đơn giản mà hiệu quả.

Tham khảo:

• Những kiến thức cần biết về bệnh khô mắt
• Hội chứng thị giác màn hình: mỏi mắt do sử dụng thiết bị kỹ thuật số

Chớp mắt thường xuyên

Người dùng máy tính thường có thói quen ít chớp mắt do quá tập trung vào nội dung trên màn hình. Ít chớp mắt khiến nước mắt bốc hơi nhanh và mắt không tiết đủ nước mắt để duy trì độ ẩm trên bề mặt nhãn cầu.

Thường xuyên chớp mắt giúp mắt nghỉ ngơi, duy trì độ ẩm, rửa trôi bụi bẩn và bảo vệ mắt.

Chườm khăn ấm lên mắt

Sử dụng khăn ấm đắp lên mắt trong 5 đến 10 phút sau đó rửa lại mắt bằng nước ấm. Đây là phương pháp giúp lưu thông mạch máu, giãn cơ, làm dịu mắt và thúc đẩy sự sản sinh nước mắt. Mắt sẽ được thư giãn ngay sau nhiều giờ làm việc mệt mỏi.

Phương pháp này có thể thực hiện sau mỗi một vài giờ làm việc, từ hai đến ba lần mỗi ngày, cho đến khi tịnh trạng khô mắt giảm hẳn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp cơ thể khoẻ mạnh, linh hoạt. Uống đủ nước giúp mắt được cấp đủ độ ẩm, sản sinh nước mắt, qua đó duy trì độ ẩm cho mắt. Hãy đảm bảo uống đủ từ hai đến ba lít nước mỗi ngày dù bạn không cảm thấy khát.

Bật bộ lọc màn hình máy tính

Hầu hết các hãng công nghệ hàng đầu trên thế giới đã tích hợp tính năng lọc ánh sáng xanh trên thiết bị của họ. Bật tính năng này vào buổi tối giúp bảo vệ mắt, ngủ ngon, giảm mỏi mắt và khô mắt nhờ cơ thể được giải phóng melatonin và duy trì nhịp sinh học ổn định.

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Kính chống ánh sáng xanh là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ mắt trước tác hại của ánh sáng xanh trong suốt thời gian làm việc trước màn hình máy tính. Tuỳ vào nhu cầu bạn có thể chọn kính chống ánh sáng xanh công nghệ Blue Control hoặc Blue Cut.

Dùng dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà chúng còn có tác dụng làm đẹp và giúp đôi mắt thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Dưa chuột cắt lát mỏng, đắp lên mắt mỗi ngày từ năm đến mười phút sau khi làm việc hoặc khi mắt bị khô giúp thư giãn, giảm mỏi mắt, khô mắt.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt, ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh mỗi ngày. Những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt người dùng máy tính là bông cải xanh có nhiều broccophane, các loại rau họ cải chứa nhiều lutein và zeaxanthin, cà rốt hoặc khoai lang chứa nhiều beta caroten, các loại cá béo chứa nhiều omega.

Dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều acid béo giúp bảo vệ lớp phim ở mắt và duy trì độ ẩm cho mắt, qua đó giảm ngay các triệu chứng khó chịu của khô mắt.

Sử dụng bông tẩy trang thấm một chút dầu dừa và đắp lên mắt từ năm đến mười phút, một đến hai lần mỗi ngày đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu chứa các acid ricinoleic là hoạt chất có khả năng chống viêm và giảm ngứa mắt do khô mắt. Ngoài ra, dầu dừa giúp ngăn ngừa sự bốc hơi của nước mắt giúp duy trì độ ẩm cho mắt. Dầu thầu dầu có thể dùng trong điều trị rối loạn tuyến meibomia, một trong những nguyên nhân gây khô mắt.

Giữ cho mắt sạch sẽ

Vệ sinh mắt sạch sẽ là việc cần làm hàng ngày và thường xuyên để phòng ngừa và giảm tình trạng khô mắt. Vệ sinh mắt giúp loại bỏ bụi bẩn, cặn tích tụ gây tắc tuyến lệ là cơ quan bài tiết nước mắt. Phụ nữ trang điểm hàng ngày cần đặc biệt lưu ý vệ sinh mắt mỗi ngày.

Ăn một vài trái nho

Nho là trái cây giàu chất chống oxy hoá, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm ở mắt. Trái nho cũng giups cấp ẩm và bảo vệ màng mắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nho liên tục trong một tuần giúp cải thiện rõ các tình trạng khó chịu do khô mắt gây ra.