11 cách chăm sóc mắt hàng ngày giúp mắt sáng khoẻ đẹp

Cuộc sống hàng ngày gồm môi trường ô nhiễm khói bụi, thường xuyên phải làm việc với máy tính có nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình khiến mắt yếu đi, nhìn mờ, khô và nhức mỏi, lâu dần có thể gây bệnh và làm suy giảm thị lực. Những cách chăm sóc mắt dưới đây giúp bảo vệ và duy trì đôi mắt sáng khoẻ, đẹp.

Quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 là quy tắc giúp mắt giảm tải cho mắt và giúp mắt thường xuyên được nghỉ ngơi trong suốt quá trình làm việc. Quy tắc này rất đơn giản, sau mỗi 20 phút làm việc hãy nhìn xa trên 2m trong khoảng 20 giây.

Đeo kính râm, kính mát

Môi trường ô nhiễm khói bụi, ánh nắng gay gắt từ tia mặt trời, cùng với gió thổi trực tiếp vào mắt khi tham gia giao thông là những nguyên nhân gây tổn thương đến mắt. Vì vậy hãy luôn sử dụng các loại kính mát/ kính râm, kính có khả năng chống tia cực tím khi đi ra đường.

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số là nguyên nhân hàng đầu gây hội chứng thị giác màn hình và bệnh thoái hoá điểm vàng. Sử dụng các loại kính chống ánh sáng xanh giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh, giảm mỏi mắt, mờ mắt và ngủ ngon nhờ duy trì nhịp sinh học ổn định và cơ thể được giải phóng melatonin.

Bổ sung dưỡng chất

Ngoài việc bảo vệ mắt từ bên ngoài, hãy luôn chú tâm tới việc nuôi dưỡng và bảo vệ mắt từ bên trong bằng việc bổ sung các dưỡng thiết yếu hàng ngày.

Các dưỡng chất tốt cho mắt, bảo vệ và giảm tác hại của ánh sáng xanh như broccophane trong bông cải xanh, lutein và zeaxanthin trong các loại rau họ cải, beta caroten trong củ cà rốt và khoai lang, omega trong các loại cá béo.

Chăm sóc và sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách

Khi có các triệu chứng khó chịu ở mắt như mắt ngứa, khô, đỏ, có thể sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Rửa sạch mắt bằng nước muối sinh lý khi vướng phải dị vật.

Khi mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy nhiều ghèn, mủ, nhức mỏi thường xuyên, suy giảm thị lực cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Sử dụng kính áp tròng đúng cách

Thường xuyên vệ sinh nắp đựng, thay nước ngâm kính áp tròng, rửa tay sạch khi đeo kính và đổi mới kính áp tròng theo đúng hạn sử dụng.

Không đeo kính áp tròng khi đi bơi, khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm khói bụi và khi xông hơi. Không đeo kính áp tròng quá lâu và khi đi ngủ.

Chăm sóc sức khoẻ cơ thể

Một cơ thể khoẻ mạnh toàn diện đồng nghĩa với một đôi mắt sáng khoẻ. Thường xuyên tập thể dục thể thao, thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ đúng giờ góp phần duy trì đôi mắt mạnh khoẻ.

Người bị mắc các bệnh như cao huyết áp và tiểu đường cần cẩn trọng hơn vì bệnh này làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới mắt. Ngoài ra các rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp cũng tiềm ẩn nguy cơ gây ra các bệnh về mắt.

Sử dụng thuốc đúng cách

Một số thuốc khi uống hoặc kết hợp với loại thuốc khác có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới mắt và thị lực. Hãy luôn tham khảo bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.

Sử dụng thuốc gặp các tác dụng phụ như khô mắt, chảy nước mắt sống, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt… cần ngưng sử dụng thuốc và tới gặp bác sĩ để được tư vấn.

Thận trọng khi sử dụng mỹ phẩm, mascara, mi giả

Phụ nữ cần cẩn trọng khi sử dụng các loại mỹ phẩm dành cho mắt, vì mỹ phẩm là môi trường tốt cho vi khuẩn dễ phát triển, không nên sử dụng các loại mỹ phẩm quá hạn, đặc biệt nên thay mascara định kỳ. Vệ sinh tay và mi sạch khi đi nối mi giả.

Khi sử dụng mỹ phẩm cần kiểm tra thành phần, kiểm tra kích ứng bằng cách thoa lên tay trước. Không sử dụng chung mỹ phẩm với người khác để phòng tránh các bệnh về mắt lây lan do vi khuẩn, virus.

Khi bị nhiễm trùng ở mắt nghi do mỹ phẩm, cần tới gặp bác sĩ ngay để điều trị kịp thời, tránh biến chứng viêm nhiễm nguy hiểm.

Không hút thuốc

Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thuỷ tinh thể, gây dị ứng và làm khô mắt. Hút thuốc cũng làm tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu, suy yếu động mạch, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và suy giảm thị lực.

Khám và kiểm tra mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ ít nhất một năm một lần giúp phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh ở mắt và thị lực. Nhiều bệnh ở mắt nguy hiểm nhưng không có dấu hiệu và triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu như bệnh tăng nhãn áp, một nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người già. Ngoài ra, có thể tự kiểm tra mắt bằng các bài kiểm tra thị lực online.