5 loại thức uống bổ mắt cho người dùng nhiều máy tính và điện thoại

Dùng máy tính và điện thoại nhiều là nguyên nhân khiến mắt bạn lúc nào cũng nhức mỏi, khô rát và đặc biệt là rất mờ. Hãy uống những loại sinh tố và nước ép trái cây dưới đây mỗi ngày để có một đôi mắt sáng và khoẻ mạnh.

Những vấn đề ở mắt và thị lực người dùng máy tính nhiều dễ mắc phải

Theo thống kê của tổ chức Y tế Thế giới WHO, có khoảng 60% người dùng máy tính thường xuyên gặp phải các vấn đề về mắt và thị lực, các vấn đề này gọi là “hội chứng thị giác màn hình”.

Hội chứng thị giác màn hình là một loạt các hội chứng ở thị giác có liên quan tới màn hình máy tính và điện thoại di động.

Các triệu chứng điển hình bao gồm nhức mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt sống, nhìn mờ và nhạy cảm ánh sáng chói.

Những loại thức uống từ trái cây tốt cho mắt và thị lực

Sinh tố và nước ép trái cây là thức uống đơn giản dễ làm, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho mắt, giúp tăng cường dưỡng chất cho đôi mắt khoẻ mạnh hơn.

Sinh tố và nước ép trái cây cũng là thức uống bổ dưỡng giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch, vì vậy bạn có thể chuẩn bị cho mình mỗi ngày một ly nước ép theo công thức dưới đây, để cơ thể luôn luôn khoẻ mạnh.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt đừng đầu trong các loại nước ép bổ dưỡng tốt cho mắt và thị lực.

Cà rốt chưa nhiều vitamin và muối khoáng, đặc biệt là vitamin C và caroten là tiền chất vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A có tác dụng trên võng mạc giúp tăng cường thị lực.

Chuẩn bị

Cà rốt: 2 củ

Cam tươi: 1 trái

Đường: 2 muỗng cà phê

Nước lọc: 300ml

Cách làm

Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng nhỏ bằng khoảng 1 đốt ngón tay.

Cho phần cà rốt đã cắt nhỏ cùng 300ml nước vào máy xay sinh tố khoảng 3-5 phút cho nhuyễn.

Đợi 7-10 phút cho bã cà rốt lắng xuống sau đó đổ toàn bộ hỗn hợp này vào túi lọc, ta được phần nước cốt cà rốt.

Vắt thêm một trái cam, bỏ thêm đường và đá là bạn có thể bắt đầu thưởng thức.

Nước cam

Cam và các loại trái cây họ cam như quýt, bưởi là những thực phẩm hàng đầu tốt cho mắt. Cam chứa nhiều vitamin chống oxy hoá rất tốt cho mắt.

Cam là trái cây giàu vitamin C có tác dụng chống lại lão hoá cơ quan thị giác. Đặc biệt, vitamin C trong cam rất tốt cho các mạch máu trong mắt, có khả năng phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh thuỷ tinh thể.

Làm nước cam rất đơn giản, từ 3-5 trái cam có thể cho bạn một ly nước cam đầy, mát lạnh và bổ dưỡng.

Nước ép cà chua

Cà chua là loại quả chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hoá và bảo vệ võng mạc. Vitamin C trong cà chua giúp tăng cường thị lực và phòng ngừa mờ mắt, quáng gà. Vitamin A trong cà chua giúp ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng.

Chuẩn bị:

Cà chua: 400g

Đường: 100g

Muối: 1/4 thìa cà phê

Nước lọc: 300ml

Đá viên: 1 ít

Cách làm:

Cà chua rửa sạch, trụng qua nước sôi khoảng 3-5 phút cho nhũn vỏ, sau đó vớt ra ngâm vào nước lạnh.

Cà chua sau khi ngâm nước lạnh từ 3-5 phút vớt ra, bỏ vào máy xay sinh tố cùng với 300ml nước lọc xay nhuyễn, đổ hỗn hợp vào túi vải lọc để lọc lấy nước cốt.

Bỏ thêm đường, muối và một chút đá là bạn có thể bắt đầu thưởng thức ly nước ép cà chua thơm mát.

Nước ép dâu tây

Dâu tây là trái cây giàu vitamin, bao gồm vitamin C, B6, K, E, mangan, folate, kali… Dâu tây rất tốt cho sức khoẻ và được xếp vào nhóm trái cây hàng đầu giúp bảo vệ mắt, kháng viêm mắt.

Chất chống oxy hoá trong dâu tây giúp làm giảm khô mắt, ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng và các bệnh thị giác.

Chuẩn bị:

Dâu tây: 500g

Chanh: 1 trái

Đường: 50g

Đá viên: 1 ít

Cách làm:

Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt nhỏ. Bỏ dâu tây vào máy xay với khoảng 500ml nước, vắt thêm 1 chái tranh, đem hỗn hợp này xay nhuyễn.

Sau khi xay nhuyễn, lọc sạch lấy nước cốt, bỏ thêm đường và đá là có thể thưởng thức.

Sinh tố bơ

Bơ được mạnh danh là loại quả “siêu dinh dưỡng” với nguồn vitamin, dưỡng chất dồi dào. Quả bơ có hàm lượng Omega-3, Omega-6 là loại axit béo rất tốt cho mắt.

Ngoài ra, bơ cũng có hàm lượng chất carotenoids và zeaxanthin rất tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực mắt.

Các hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào khác bao gồm vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta carotene cùng đều tốt cho mắt, giúp phòng ngừa đục thuỷ tinh thể và bệnh thoái hoá điểm vàng.

Cách làm sinh tố bơ rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ hỗn hợp gồm 1 trái bơ, sữa đặc, đá viên vào máy xay sinh tố, xay trong 5 phút là có thể bắt đầu thưởng thức. Hoặc bạn cũng có thể dùng công thức MATTI giới thiệu dưới đây:

Chuẩn bị:

Bơ: 1 trái

Sữa tươi không đường: 500ml

Sữa chua: 1 hũ

Sữa đặc: 10ml

Nước cốt dừa: 10ml

Đá viên: 1 ít

Cách làm:

Bơ gọt vỏ, tách hạt, cắt miếng nhỏ bằng đốt ngón tay.

Bỏ hỗn hợp bơ, sữa tươi, sữa chua, nước cốt dừa, đá viên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn trong 3-5 phút. Bơ sau khi xay đổ ra cốc có thể dùng thưởng thức ngay.

MATTI,