Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính

Dùng máy tính quá nhiều có thể gây hại cho mắt, các triệu chứng thường gặp nhất là nhức mỏi mắt, khô và mờ mắt, về lâu dài rất có thể mắc tật cận thị. Nếu bạn đã thử rất nhiều cách mà mắt vẫn mỏi khi dùng máy tính, hãy áp dụng những phương pháp dưới đây nhé.

Mục lục ẩn

1. Những nguy cơ khi dùng máy tính nhiều

2. Hãy để mắt nghỉ ngơi

3. Massage cho mắt

4. Bài tập cơ mắt giúp mắt sáng khoẻ, giảm mờ mắt

5. Đeo kính chống ánh sáng xanh

6. Một số mẫu kính chống ánh sáng xanh đẹp

Những nguy cơ khi dùng máy tính nhiều

Dùng máy tính nhiều và liên tục trong thời gian dài khiến mắt nhức mỏi vô cùng, khô, đỏ, đặc biệt nhìn mờ. Những tình trạng này nếu kéo dài mà mắt không được nghỉ ngơi sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên dùng máy tính nhiều có nguy cơ mắc tật cận thị, những người đã từng mổ lasik có nguy cơ tái cận.

Hãy để mắt nghỉ ngơi

Cách đơn giản nhất để mắt hết nhức mỏi, hết khô và mờ là hãy để mắt nghỉ ngơi.

Hãy tưởng tượng cánh tay bạn phải nâng một vật nặng trong nhiều giờ đồng hồ, tất nhiên sẽ trở nên nhức mỏi. Điều bạn cần làm là để cánh tay đó được nghỉ ngơi và tránh nâng vật nặng.

Mắt là một bộ phận của cơ thể, giống như tất cả các bộ phận khác, nếu mắt phải làm việc liên tục thì nhức mỏi là điều tất yếu.

Thông thường nếu bạn để mắt được nghỉ ngơi thì các triệu chứng nhức mỏi sẽ biến mất, mắt được hồi phục.

Tuy nhiên nếu đã để mắt được nghỉ ngơi mà tình trạng nhức mỏi không biến mất, rất có thể bạn đang mắc phải các vấn đề nghiêm trọng, lúc này hãy tới bệnh viện để được thăm khám.

Massage cho mắt

Một cách đơn giản để mắt hết mỏi và khô rát là massage cho mắt.

Sau mỗi giờ làm việc hãy dành một chút thời gian nghỉ ngơi, nhắm mắt lại và dùng tay vuốt nhẹ xung quanh mắt từ 5 đến 10 phút giúp mắt và tâm trí được thư giãn.

Bài tập massage cho mắt bị nhức mỏi — (hình ảnh) Bài tập massage cho mắt

Bước 1: đặt hai ngón tay trỏ và ngón giữa (như hình) phía trên lông mày khoảng 1cm, vuốt nhẹ từ phần đầu lông mày đến phần đuôi lông mày.

Bước 2: đặt ngón tay trỏ và ngón giữa ở phần bọng mắt (phần dưới mắt) sau đó vuốt nhẹ từ đuôi mắt về hốc mắt.

Việc massage nhẹ nhàng quanh mắt nên được thực hiện sau mỗi 1 đến 2 giờ làm việc, massage giúp giảm căng cơ mắt, tiết nước mắt, giảm khô và giúp mắt nhanh chóng phục hồi về trạng thái bình thường.

Bài tập cơ mắt giúp mắt sáng khoẻ, giảm mờ mắt

Mờ mắt là tình trạng phổ biến bênh cạnh triệu chứng nhức mỏi mắt. Tình trạng mờ mắt nguyên nhân do cơ mắt ít vận động, tập trung quá lâu vào màn hình ở khoảng cách gần trong thời gian dài.

Bài tập giảm nhức mỏi, mờ mắt — (hình ảnh) Bài tập giảm nhức mỏi và mờ mắt

(hình ảnh) Mục đích của bài tập này là đảo cơ mắt, giúp mắt linh hoạt hơn nhờ đó mắt sáng hơn.

Bài tập vận động giúp cơ mắt linh hoạt và khoẻ mạnh, nhanh chóng phục hồi tình trạng mờ mắt:

Chọn một không gian xa, rộng như bầu trời, thành phố, con sông, cánh đồng v.v…Lần lượt đảo mắt theo hình minh hoạ:

Bước 1: đảo mắt theo chiều từ trái qua phải, từ phải qua trái;

Bước 2: đảo mắt theo chiều từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới;

Bước 3: đưa mắt nhìn về phía xa sau đó từ từ nhìn về phía gần;

Bước 4: đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Lặp đi lặp lại bài tập này trong 5 phút mỗi ngày và bạn sẽ cảm nhận ngay sức khoẻ của mắt và thị lực được cải thiện một cách tuyệt vời.

Đeo kính chống ánh sáng xanh

Nếu đã áp dụng tất cả các phương pháp trên mà tình trạng nhức mỏi mắt không hề thuyên giảm, bạn có thể dùng kính chống ánh sáng xanh.

Kính chống ánh sáng xanh giúp giảm ngay nhức mỏi mắt nhờ hoạt động theo hai nguyên tắc:

Lọc ánh sáng xanh: ánh sáng xanh là ánh sáng từ màn hình có mức năng lượng cao gây hại cho mắt, nhờ loại bỏ ánh sáng xanh mắt được bảo vệ tối ưu và không bị nhức mỏi.
Giảm độ chói màn hình: độ sáng màn hình không quá lớn, nhưng nếu nhìn vào màn hình trong thời gian dài có thể gây chói dẫn đến nhức mắt.
Làm dịu mắt: khi loại bỏ ánh sáng xanh, ánh sáng qua mắt kính sẽ là ánh sáng vàng nhạt giống như ánh sáng buổi chiều, giúp làm dịu mắt. Như bạn thấy ánh nắng chiều rất dịu mắt vì thời điểm này trong ngày không còn ánh sáng xanh.